Något som jag märkt väldigt tydligt med klimakteriet är att jag inte behåller min rörlighet och styrka lika lätt. Framför allt om jag ”glömmer” bort att göra yoga dagligen. För några år sedan googlade jag på just svaga knän och mindre rörlighet och hittade en kvinna från Tyskland som berättade att OM vi inte längre kan gå från sittande till stående så kommer det bara bli värre inom fem år med hela vår hälsa. Självklart fick jag lite panik. 😂 Jag hade nämligen märkt att jag hade svårt att gå från sittande till stående utan att använda mina händer. Det förklarades för mig att det hade med många olika saker att göra. Framförallt att jag fött fyra barn och bäckenet är inte lika starkt längre. Mindre collagen i kroppen efter 45 och svagare magmuskler. Så jag satte ihop två övningar som jag tyckte om. Den ena hade jag sett Cecilia Gustavsson göra och sedan dess har jag alltid haft den med mig när jag snabbt ville få igång kroppen. Den andra började jag med när jag behövde knuffa mig upp till stående 😂 så jag rullade fram och tillbaka tills jag en dag kom upp. Vilken lycka!! Sedan dess har jag fortsatt med den. Det som är bra att tänka på när det gäller dessa övningar är att HELA tiden dra in coren och knipa åt i underlivet. Tänk dig att det är där kraften sitter som stärker resten av kroppen men också skyddar ryggen och knäna. Det är också så att tex inkontinens kan bero på svag muskler i bäckenet och magen så knip, lyft upp livmoderstappen och dra in magen och tajta till rumpan. 💪🏼När du ska resa dig upp tänk ALLTID att ” golvet ska bort” och tryck ifrån golvet med fötterna. På min yoga kanal finns nu en kort video som är gratis som du kan se hur jag gör nu förtiden. Varje dag. Och sakta men säkert kommer du att göra hela settet en dag. Ge inte upp!! Hamna inte i ” den är åldern fällan”. För du kan komma tillbaka till rörlighet igen. Hör har du länk till min video. Kram Malin