Jag håller på att utforska de blå zonernas sätt att leva och försöker nu att följa deras rutiner. Det finns mycket tankar runt det och eftersom de blå zonernas finns runt hela världen är ju tex deras kost olika. Det jag just nu fokuserar på är den röda tråden, ingen stress. Ingen inre stress vilket betyder tre delar: Kosten. Att äta lagom, långsamt och njutningsfullt. Att äta så lite kemiska påhittade saker som möjligt och inte för sent. Att ge mina organ tid på sig att återhämta sig över natten. Mentalt. Jag värnar om mina goda tankar. Gör inga onödiga antaganden som jagar upp mig. Och har pauser där betraktar allt det vackra omkring mig. Andas långa andetag och försöker på så sätt få stunder av meditation där hjärnan får vila. Gärna yoga minst 20 min. Känslomässigt. Jag försöker se saker och ting ur andras perspektiv och att de gör så gott de kan från den plats dom är i livet. Jag försöker se mirakler i det lilla och kramas där jag får. I min bok Frihet ger jag verktyg till detta. Hembakat gluten fritt bröd med egen gurka och egna örter. Sedan har vi ju då fysik stress. Åter igen kommer ju kosten in. Se ovan. Men sedan: Rörelse. Jag ser till att gå en promenad varje dag. Kort eller lång men kan jag får ihop en timme så mår min kropp väldigt bra och har lätt att ta hand om slaggprodukter och kroppen stärks. Jag försöker att inte power gå utan en vanlig promenad varje dag. Njuta av allt jag ser och tycka om att få röra på mig. Inte för att jag måste. Det är en lycklig investering i mig själv tänker jag. Kondition. Tre gånger i veckan försöker jag att i femton minuter få upp pulsen rejält. Det kan vara en hastig promenad, olika benböj, jogga lite lätt, cykla med lägra växel, gå i skogen ja olika saker för att pulsen ska bli högre i ca femton min och förbränningen sätta igång. Mammas rosor hänför mig varje dag. Förundran. Något som forskning visar på när det gäller vår hälsa och att leva ett långt friskt liv är att ha begränsad med ohälsosam stress i kroppen. Men en annan sak de sett i tex Japan är att när vi går ute i naturen så händer ngt väldigt bra för alla våra sinnen och delar av oss som stärker vårt välmående och det är förundran. I boken förundranseffekten står det: Förundran är att se storheten och det ofattbara i det som omger dig. Att hänföras av en gnistrande stjärnhimmel, uppslukas av ett vackert musikstycke eller känna aha-upplevelsen när du ser eller förstår något bortom det du trodde var möjligt. Förundran kan ge dig gåshud och välbehag, men också minska oro och stress, göra dig mer generös och engagerad och kanske till och med dämpa inflammationer. Och jag håller med! Och det har alltid varit mitt bästa verktyg förutom min positiva syn på saker. Förundran och se mirakler i allt. Lite som stort och fyllas av tacksamhet. Så då blir jag ju särskilt lycklig när även forskning visar på det. En liten humla återhämtar sig sakta efter den kalla natten. Att hålla stress nivån nere på alla plan är min melodi just nu. Att röra på mig dagligen. Att uppfyllas av förundran, lycka och tacksamhet, det är mitt fokus just nu. Häng på om du vill!
