Rör på mig dagligen Obs! Det är är inbäddad marknadsföring för mig själv kan man säga. Så var medveten om att jag pratar om det inte bara för att jag tycker om det utan för att jag också tjänar pengar på det. Kram! En av de saker som verkligen skrämmer mig när jag nu blir äldre och känsligare är att min benstomme ska bli svagare. Jag kan uppleva att mina leder kämpar lite extra och att jag behöver jobba med mina gummiband varje dag för att inte ha ont i tex mina axlar. Jag har inte akut ont. Jag har bara märkt att kroppen tagit lite stryk efter 55 år i livet och styrketräning och rörelse är ett måste för mig idag. Inte bara för det som varit utan också för att förebygga så jag kan springa runt minst 50 år till!! I maj månad beställde jag en sk fitnessplate som jag hade inspirerats av Karin Björkegren Jones att testa för cirkulation och lymfsystemet. När jag sedan läste på såg jag att det också är bra för benstommen så då bestämde jag mig. Nu har jag kört sedan i juni och jag älskar det! Jag passar även på att göra benböj på den när jag ändå står där. Tror fasiken att jag fått mindre celluliter sedan jag började men det kan också vara kosten och promenaderna. Jag kommer följa upp min träning här på bloggen. All info finns på min insta. Är du som jag mån om din benstomme ska du också tänka på detta som jag hittade på kurera.se : Ät mer grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker. – Motionera med viktbärande motion. Studsmatta är särskilt bra, men den som redan är benskör bör vara försiktig på grund av fallrisken. – Ta tillskott med vitaminerna K2 och D3 och mineralerna magnesium, koppar, bor, manganoch zink. – Ta tillskott av essentiella fettsyror. Antingen linfröolja eller GLA och EPA. Fettsyrorna i linfröolja omvandlas till GLA och EPA. – Se till att ha en bra tarmflora. Ta eventuellt tillskott av goda tarmbakterier. Läs mer om skillnaden mellan olika typer av ”nyttiga bakterier” här.
